икониKiedy zauważamy kolejną fałdkę tłuszczu na brzuchu, a waga wskazuje kolejny nadprogramowy kilogram, wówczas decydujemy się, że trzeba zacząć pracować nad swoją figurą. Najlepiej robić to na siłowni, bo obfituje ona w wiele sprzętów, za pomocą których można fantastycznie wymodelować sylwetkę i pozbyć się tłuszczyku. Zazwyczaj chwyta się za hantle i zaczyna ćwiczyć do upadłego. Okazuje się, że nic bardziej mylnego – prawidłowy trening należy zacząć od czegoś zupełnie innego – nasze ciało należy przygotować do ćwiczeń siłowych (wykształcających mięśnie) za pomocą treningu aerobowego. Trening aerobowy możemy wykonywać na wielu różnych przyrządach. Najpopularniejszym z nich jest oczywiście bieżnia, która trenuje całe nasze ciało, a serce zmusza do szybszej pracy. Równie popularne sę stacjonarne rowery treningowe, z tym, że jest on zdecydowanie bardziej przyjazny dla naszych stawów i kręgosłupa – choć spala się na nim nieco mniej kalorii. Orbitreki nie są może tak popularne, ale to zdecydowanie najlepszy sprzęt do treningu aerobowego. Za jego pomocą można spalić największą ilość kalorii, pracują bowiem zarówno górne, jak i dolne partie ciała. Przy tych zaletach, nie ma wad urządzeń wymienionych wcześniej – ze względu na to, że nie siedzimy nasz kręgosłup jest prosty i niezbyt obciążony, a nasze stopy nie stykają się z podłożem, więc nasze stawy są mniej narażone na kontuzje.
28/08/2011
12/02/2009
fitness
Jakakolwiek forma sportu jest zbawienna dla naszego organizmu. Poprawia praktycznie każdy fragment nasze bady. Aerobic to nie tylko sposób na zdrowie, ale także na idealną i sprężystą sylwetkę – fitness. Wiele kobiet i Panów poszukuje idealnego sposobu na trening dla siebie. Większość z nich wybiera jednak aerobic.
Świetnym sposobem na sport jest aerobic. Czas tego treningu mija szybko i przyjemnie, ponieważ ćwiczenia wykonywane są przy muzyce. Każdy z nas przecież lubi taniec. A aerobic daje możliwość wyszalenia się na sali do tego przeznaconej.
Jeżeli preferujemy zdrowy tryb życia – dobrze sie odżywiamy i uprawiamy sporty zmniejszamy ryzyko różnych chorób. Kiedy jesteśmy młodzi rzadko, albo nigdy nie zastanawiamy się nad naszym zdrowiem – fitness. Jednak z upływem lat nasza dobra forma i zdolności regeneracyjne ulegają osłabieniu. Jest to naturalny proces, którego nikt i nic nie może powstrzymać – trening.
Zarówno dla ludzi młodych, jak i dorosłych polecamy aerobic. W łatwy i miły sposób można spędzić czas w grupie fajnych ludzi, jednoczesnie robiąc coś pożyteczne dla własnego organizmu. Zachęcamy więc do aktywnego spędzania czasu, ćwicząc znany już od dawna aerobic.
Uprawiając aerobic możemy opracować swój własny plan treningowy. Wystarczy że skorzystami z powszechnie dostępnych instrukcji, czy wskazówek odnośnie jak trenować – aerobic. Wiele takich informacji odnaleźć można w internecie. Zawsze także można wybrać sie do pobliskiego klubu fitness i wybrać jeden z proponowanych tam programów treningowych.